未时是下午一时至三时。又称日跌，此时太阳已渐渐偏西，故称未时。未时与十二生肖的羊相对应，羊的特点是喜欢在日跌时吃草，会长得更壮，故有“未羊”一称。

壹未时应小肠

未时小肠经当令，是手太阳小肠经的气血运行最旺盛的时候，手太阳小肠经应小肠腑。《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。” 这告诉我们小肠是接受、消化、吸收营养物质的器官。它的主要生理功能是接受经过脾胃初步消化的食物，再进行“深加工”，把其中精华部分分辨出来，转换成人体需要的能量，再分配给其他各个器官，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。如果小肠经病变，常常会出现食欲下降、食量减少、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等肠道病症。

未时养生要点

未时养生，午餐是关键。午餐要吃好，小肠得到足够的营养补给，气血才会充足，加强与心经的沟通联系，心脏的供血能力也就越强。气血畅通，人就精神百倍。长期不注意午餐营养，小肠经的气血不足，就容易造成体质下降，各类疾病就容易找上门来;同时避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

养好肠道，解决便秘。肠道是人体最大的免疫器官。长期便秘必然破坏人体免疫系统，降低人体免疫力，如反复感冒、容易腹泻、自觉劳累且休息不缓解等现象都是免疫力弱的表现，都有可能是便秘导致的。要从根本上解决问题，必须养成良好的生活习惯，要规律饮食，定时定量，千万不要暴饮暴食;饮食要讲究卫生，少食刺激性食物，吃饭时细嚼慢咽;适量多饮水，每天晨起空腹1杯水;多进行腹肌锻炼，增强腹肌的力量和提高肠蠕动的能力。

未时养生，勿忘保暖护肩。小肠经走行路线绕肩胛，如有肩部冷痛、活动受限或肩部怕风等症，可以选择艾灸或在医生指导下进行正确的肩部锻炼，以温通经脉、舒筋活络。

叁小肠经穴位养生

今天来教大家2个小肠经的穴位养生法。揉腹部：起床小便后喝一杯温开水或蜂蜜水，站立，放松身体，保持两脚与肩同宽，两手掌相叠，沿顺时针方向从下腹部按摩至右季肋部，再推向左季肋部，再推向左下腹。这样反复按摩30-50遍。可以促进肠道蠕动，改善便秘。

养老穴：《礼记》有云，“此穴疗患，针以补之，灸以温之，犹衣帛食肉也。”用手拇指指端按、揉、搓3-5分钟，每日1-2次。时间最好在下午1:00-3:00，此时小肠经气血最旺，按揉效果最好，就如同穿棉衣御寒、吃肉食饱肚子一样。